Stress et anxiété : rééduquer le système nerveux avec le Biofeedback TNS en Suisse romande

En bref — Le Biofeedback TNS (Training Neuro Sensoriel) est une méthode naturelle de rééducation du système nerveux développée à partir des travaux de Georges Quertant (Légion d'honneur 1952) et perfectionnée par Frank Giraudeaux au sein des centres CeREN. Pratiquée en Suisse romande à Neuchâtel, Sion et Fribourg, elle agit sur les centres autoréglateurs de la base du cerveau — hypothalamus, hypophyse — par des exercices visuels progressifs sur diploscopes. Plus de 10'000 personnes accompagnées en 30 ans. Résultats durables dans 90% des cas. Bilan initial : 130 CHF (1h30).

Vous reconnaissez-vous dans cette description ?

Vous vous réveillez fatigué. La journée n'a même pas commencé, mais votre corps est déjà en alerte. Le cœur qui s'accélère sans raison. Cette boule dans la gorge qui ne part pas. Les pensées qui tournent en boucle à 3h du matin. L'estomac noué avant chaque réunion.

Vous avez peut-être tout essayé — la méditation, le yoga, les compléments, peut-être même les anxiolytiques. Ça aide un peu, un moment. Puis ça revient. Toujours.

Vous n'êtes pas seul·e. En Suisse, environ 1 adulte sur 4 souffre de troubles anxieux au cours de sa vie. Et dans la plupart des cas, la cause n'est ni dans votre tête, ni dans vos pensées — elle est dans votre système nerveux.

Un bilan suffit pour le vérifier → 130 CHF, 1h30

Qu'est-ce que le stress chronique fait à votre système nerveux ?

Le stress n'est pas un ennemi. C'est un signal. Votre système nerveux autonome — celui qui gère automatiquement votre cœur, votre digestion, votre sommeil, vos émotions — possède deux modes :

  • Le mode alerte (système nerveux sympathique) : il vous prépare à agir, fuir, combattre. Utile face à un danger réel.
  • Le mode récupération (système nerveux parasympathique) : il vous permet de digérer, dormir, réparer, vous apaiser.

Quand le stress devient chronique, votre système nerveux reste bloqué en mode alerte. Comme un thermostat cassé qui maintiendrait le chauffage à fond en plein été. Votre corps ne sait plus revenir au calme.

C'est là que les symptômes apparaissent : anxiété généralisée, crises d'angoisse, insomnies, fatigue qui ne passe pas, irritabilité, troubles digestifs, tensions musculaires, brouillard mental, palpitations, sensation d'oppression.

Ce n'est pas de la faiblesse. C'est un dérèglement fonctionnel — et il est réversible.

Pourquoi rééduquer le système nerveux plutôt que traiter les symptômes ?

La plupart des approches traitent les symptômes : relaxation pour le stress, somnifères pour l'insomnie, anxiolytiques pour l'anxiété. Mais si la source du problème est un système nerveux déréglé, les symptômes reviendront dès qu'on arrête le traitement.

Le Biofeedback TNS va à la racine. Il s'adresse directement aux centres autoréglateurs de la base du cerveau — l'hypothalamus (régulation des émotions et de la vie végétative), l'hypophyse (régulation hormonale) — qui contrôlent l'ensemble de vos réactions nerveuses. Pour comprendre en détail ce mécanisme, consultez notre dossier technique sur la méthode.

En rééduquant ces centres, c'est tout l'équilibre qui se rétablit : le sommeil, les émotions, l'énergie, la digestion, la concentration. C'est pourquoi beaucoup de patients décrivent une amélioration sur plusieurs troubles en même temps — pas seulement leur anxiété.

Comment fonctionne concrètement le Biofeedback TNS pour le stress et l'anxiété ?

Le bilan : comprendre ce qui se passe vraiment (130 CHF, 1h30)

Lors du premier rendez-vous, le neuropédagogue vous présente des images-tests à travers un diploscope — un appareil d'optique spécialisé développé à partir des travaux de Georges Quertant. Vous décrivez simplement ce que vous voyez.

Si certaines images se déforment, fusionnent ou disparaissent, cela révèle objectivement un dérèglement de votre système nerveux. Pas de questionnaire subjectif. Pas de « vous pensez que… ». Une mesure concrète, visible, de l'état de vos centres nerveux.

Sans poser de questions, le praticien peut alors décrire vos symptômes — insomnie, anxiété, troubles digestifs — simplement en lisant vos résultats visuels. C'est souvent un moment de soulagement profond : enfin, quelqu'un qui met des mots sur ce que je vis depuis des années.

La rééducation : votre micro-gymnastique nerveuse

Après le bilan, la rééducation consiste à faire des exercices visuels progressifs sur les mêmes diploscopes. Chaque séance dure environ 30 minutes, à raison de 2 séances par semaine minimum.

Le principe : en corrigeant volontairement vos mouvements oculaires, vous rééduquez progressivement les centres nerveux qui les commandent — les 19 centres pairs et 2 centres impairs de la base du cerveau. C'est le même principe que la rééducation musculaire après une blessure — sauf que là, c'est votre système nerveux qui se renforce.

Au fil des semaines, les tests deviennent plus complexes. Et vos symptômes s'estompent, un par un. Découvrir le déroulement complet des séances →

Que dit la recherche sur cette méthode ?

La méthode du Biofeedback TNS s'inscrit dans un héritage scientifique de plus d'un siècle :

  • Georges Quertant (1894-1964), pédagogue français, a développé la Culture Psycho-Sensorielle entre 1911 et 1942 après 30 ans de recherche. En 1942, sa méthode a été reconnue par le Secrétariat d'État de la Santé français. En 1952, il a été fait chevalier de la Légion d'honneur pour ses contributions à l'Éducation nationale.

  • Frank Giraudeaux, diplômé en psychologie de l'Université de Reims et ancien assistant de Marguerite Quertant (fille du fondateur), a modernisé la méthode pour créer le Training Neuro Sensoriel. Il a fondé les centres CeREN en 2007 et a accompagné plus de 8'000 patients personnellement.

  • Jean-Gaël Barbara, neurobiologiste à la Sorbonne Université, a publié un article dans la revue scientifique Hegel retraçant l'histoire, les principes et les bases théoriques de la méthode Quertant, en lien avec les neurosciences cognitives contemporaines et la recherche sur la vision et le stress.

  • Un comité scientifique composé d'un médecin, d'un psychologue et d'une sociologue a été créé pour évaluer les effets de la méthode TNS et développer des études cliniques.

Des témoignages qui parlent d'eux-mêmes

« Mon système nerveux s'est déréglé, entraînant des crises d'angoisses et une anxiété permanente. S'en est suivi une dépression. Le Biofeedback TNS m'a permis de rééquilibrer et de calmer mon système nerveux pas à pas et même si le chemin est long, je bénéficie déjà de son bienfait au quotidien. » — Danièle C.

« La tempête qui grondait au fond de moi s'est calmée. La colère s'est apaisée. Mes émotions surfent sur une houle douce et régulière. Je me sens calme et emplie d'une force de vie. Les séances de TNS m'ont aidée à accueillir les événements de la vie avec sérénité et confiance. » — Dominique J.

« Une de mes clientes m'a parlé d'une méthode qui paraissait valoir la peine. Venu par curiosité professionnelle, je suis reparti avec la conviction d'entreprendre une rééducation. En quelques semaines, ma capacité de calme augmentait considérablement. Le Training Neuro Sensoriel me paraît dangereusement sous-employé ! » — Dr Christian Laval, attaché à l'Hôpital de Versailles

→ Voir les 34 témoignages

Ce que nous ne faisons pas

Nous tenons à être transparents :

  • Nous ne remplaçons pas votre médecin. Si vous prenez des anxiolytiques, ne les arrêtez pas sans avis médical. Le Biofeedback TNS est complémentaire à un suivi médical.
  • Nous ne promettons pas de miracles instantanés. La rééducation est progressive — comme la rééducation musculaire. Elle demande de la régularité et de la patience.
  • Nous ne traitons pas les pathologies lésionnelles. Le TNS s'adresse aux troubles fonctionnels — quand les organes sont sains mais que le système nerveux dysfonctionne.
  • Nous ne posons pas de diagnostic médical. Nous mesurons objectivement le fonctionnement de votre système nerveux et nous le rééduquons.

Ce que nous faisons : nous vous donnons les outils pour que votre système nerveux retrouve son équilibre naturel. Et ça, les résultats le prouvent depuis 30 ans.

Questions fréquentes sur le stress, l'anxiété et le Biofeedback TNS

Le Biofeedback TNS est-il efficace contre les crises d'angoisse ?

Oui, les crises d'angoisse sont l'une des manifestations les plus fréquentes d'un système nerveux sympathique en surrégime. Le Biofeedback TNS rééduque directement les centres nerveux responsables de cette hyperactivation. En les rééduquant progressivement par des exercices visuels sur diploscopes, les crises diminuent en fréquence et en intensité, jusqu'à disparaître dans la grande majorité des cas.

En combien de temps peut-on espérer des résultats contre l'anxiété ?

Les premiers changements — meilleur sommeil, diminution de la tension intérieure — sont souvent perceptibles dans les premières semaines. Le programme complet dure en moyenne 12 à 18 mois, à raison de 2 séances de 30 minutes par semaine. Chaque palier de progrès est mesurable objectivement sur les diploscopes, ce qui permet de suivre concrètement l'avancée de la rééducation.

Le Biofeedback TNS peut-il remplacer les anxiolytiques ?

Le Biofeedback TNS ne remplace pas un avis médical. En rétablissant l'équilibre nerveux à la source, de nombreux patients réduisent progressivement leur médication en accord avec leur médecin traitant. L'objectif est de supprimer la cause du dérèglement — pas de masquer les symptômes — pour que le corps retrouve sa capacité naturelle d'autorégulation.

Cette méthode est-elle adaptée aux enfants anxieux ?

Oui, le Biofeedback TNS est praticable dès 6 ans. Les enfants répondent particulièrement bien grâce à leur plasticité cérébrale élevée. Anxiété de séparation, peurs nocturnes, agitation, difficultés de concentration : les résultats sont souvent rapides et durables chez les jeunes patients.

Où pratiquer le Biofeedback TNS pour l'anxiété en Suisse romande ?

Les centres CeREN sont présents à trois adresses en Suisse romande :

  • CeREN Neuchâtel — Rue des Forgerons 25, 2065 Savagnier — 078 645 45 22
  • CeREN Valais — Rue de l'Industrie 10, 1950 Sion — 079 939 80 70
  • CeREN Fribourg — Route du Château d'Affry 6, 1762 Givisiez — 079 527 84 45

Troubles souvent associés au stress et à l'anxiété

Le système nerveux est un tout. Quand il est déréglé, plusieurs troubles apparaissent souvent ensemble :

Le Biofeedback TNS rééduque le système nerveux dans son ensemble. C'est pourquoi il améliore souvent plusieurs de ces troubles simultanément.

Pour aller plus loin — nos articles sur le sujet

Votre système nerveux a peut-être besoin d'une rééducation

Vous n'avez pas à vivre avec cette tension permanente. Un bilan suffit pour comprendre ce qui se passe — et commencer à agir.

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3 centres en Suisse romande : Neuchâtel | Sion | Fribourg 90% de résultats durables | Méthode non invasive | Dès 6 ans

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Florent partage comment le Biofeedback TNS l’a aidé à surmonter ses crises d’angoisse aiguë, lui permettant de retrouver un quotidien plus calme et maîtrisé.