Syndrome de l'imposteur : et si c'était votre système nerveux ?

Introduction : ce sentiment de ne pas être à sa place

Vous avez réussi un projet, obtenu une promotion, reçu des compliments... mais au fond de vous, une petite voix vous murmure que vous ne le méritez pas. Que vous avez trompé tout le monde et que vous allez bientôt être démasqué(e). C'est le syndrome de l'imposteur : un sentiment persistant d'illégitimité malgré des preuves objectives de compétence.

Cette angoisse n'est pas un simple manque de confiance en soi. C'est souvent le reflet d'une profonde dissonance entre vos succès extérieurs et l'état d'insécurité de votre système nerveux.

1. La neurologie du sentiment d'imposture

Pourquoi le cerveau refuse-t-il de croire au succès ? Parce que notre sentiment de légitimité est moins lié à nos accomplissements qu'à notre état de sécurité interne, géré par notre système nerveux autonome (SNA).

1.1. Un système nerveux qui se sent "imposteur"

Si votre système nerveux est bloqué en mode "survie" (sympathique ou dorsal) à cause du stress chronique ou d'expériences passées, il se sent intrinsèquement en danger, "pas à la hauteur", "vulnérable". Peu importe ce que vous accomplissez dans le monde extérieur, votre état physiologique interne reste celui de l'insécurité. Il y a un décalage : votre CV dit "succès", mais votre corps crie "danger". Le cerveau, pour résoudre cette contradiction, conclut que le succès doit être une erreur, une fraude. Vous ne pensez pas être un imposteur, votre système nerveux le ressent [1].

1.2. L'hypervigilance tournée contre soi

Un système nerveux en alerte est programmé pour scanner l'environnement à la recherche de la moindre faille, du moindre danger. La personne souffrant du syndrome de l'imposteur retourne cette hypervigilance contre elle-même. Elle s'auto-analyse en permanence, minimise ses réussites (attribuées à la chance) et grossit ses moindres erreurs, y voyant la preuve de sa prétendue incompétence. C'est un mécanisme de survie qui cherche à anticiper la "menace" du jugement des autres [2].

Conclusion : aligner ses succès et son ressenti intérieur

Se libérer du syndrome de l'imposteur ne consiste pas à se répéter des affirmations positives qui sonnent faux. Il s'agit de faire en sorte que votre état de sécurité interne corresponde enfin à la réalité de vos compétences. Il faut apprendre à votre système nerveux à se sentir légitime et en sécurité, indépendamment des validations extérieures.

C'est la transformation que propose le Biofeedback TNS (Training Neuro Sensoriel). Cette méthode de rééducation neurosensorielle ne travaille pas sur vos pensées, mais sur la physiologie de votre insécurité.

En restaurant l'équilibre de votre système nerveux autonome, le Biofeedback TNS vous aide à :

Construire une base de sécurité interne : Votre système nerveux apprend à être calme et centré par lui-même, réduisant le sentiment de danger permanent.
Calmer l'hypervigilance : Le besoin de tout analyser à la recherche de la faille diminue, vous permettant d'accepter vos réussites plus sereinement.

Le résultat est un sentiment d'alignement. Votre ressenti intérieur commence à correspondre à vos accomplissements extérieurs. La peur d'être démasqué s'estompe, remplacée par une confiance tranquille en votre valeur. Vous n'avez plus besoin de prouver, vous pouvez simplement être.

Références

1: https://www.hbrfrance.fr/management/vous-souffrez-du-syndrome-de-limposteur-2-10534 "Harvard Business Review France. (2021, 26 mai). Vous souffrez du syndrome de l’imposteur ?."

2: https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-psychiatriques/troubles-de-la-personnalit%C3%A9/trouble-de-la-personnalit%C3%A9-%C3%A9vitante "Le Manuel MSD. Trouble de la personnalité évitante."