Le secret de la concentration se trouve-t-il dans votre regard ?

Introduction : l'ancre de notre attention

Vous avez du mal à rester concentré sur une tâche ? Votre esprit papillonne constamment ? Il existe une expérience simple que beaucoup ont faite intuitivement : pour se reconcentrer, fixer un point au loin pendant quelques instants peut aider à "rassembler ses pensées". Cette observation n'est pas un hasard. Des études, comme celle menée par le chercheur Andrew Huberman à Stanford, confirment que notre capacité de concentration est intimement liée à notre système visuel, et plus précisément, à la stabilité de notre regard.

Cette connexion œil-cerveau est fondamentale. Si votre regard est instable, votre attention le sera aussi. La cause de cette instabilité se trouve souvent dans un système nerveux en état d'hypervigilance.

1. Votre regard : le miroir de votre état interne

Le contrôle des muscles de nos yeux est l'une des tâches les plus complexes gérées par notre cerveau. La manière dont nous bougeons (ou ne bougeons pas) nos yeux est un reflet direct de notre état neurologique.

1.1. L'hypervigilance et le regard qui "scanne"

Un système nerveux autonome (SNA) dérégulé, bloqué en mode "survie" (dominance sympathique), est un système qui recherche constamment des menaces dans l'environnement. Ce comportement de "scan" se traduit physiquement par des mouvements oculaires rapides et inconscients (micro-saccades). Votre regard, au lieu de se poser, balaie en permanence votre champ de vision. Il est donc biologiquement très difficile de maintenir son attention sur une seule tâche lorsque notre système nerveux est programmé pour tout surveiller en même temps [1].

1.2. La concentration, un acte de stabilité

À l'inverse, la concentration profonde (l'état de "flow") est associée à une grande stabilité du regard. Lorsque nous sommes absorbés par une tâche, notre regard se fixe, les micro-mouvements diminuent. En calmant notre système visuel, nous calmons notre esprit. C'est pourquoi l'acte de fixer volontairement un point peut temporairement forcer le système nerveux à se mettre en pause, apaisant le bavardage mental et permettant à l'attention de revenir. C'est un "hack" qui utilise le corps pour influencer l'esprit [2].

Conclusion : entraîner son système nerveux par le regard

Si fixer un point peut aider ponctuellement, comment obtenir une amélioration durable de sa concentration ? La solution est d'agir sur la cause de l'instabilité : la dérégulation du système nerveux. Il faut lui réapprendre à se sentir en sécurité pour qu'il puisse cesser son hypervigilance.

C'est précisément le principe du Biofeedback TNS (Training Neuro Sensoriel). Cette méthode de rééducation neurosensorielle, issue des travaux de Georges Quertant, utilise le lien fondamental entre l'œil et le cerveau pour restaurer l'équilibre nerveux.

Le processus est passif et agit à la source :

1. Le Bilan : À l'aide des diploscopes, des appareils optiques de précision, un bilan fonctionnel mesure l'impact du stress sur votre système nerveux, en objectivant l'instabilité de votre perception visuelle.

2. La Rééducation : En observant passivement des images-tests, votre cerveau reçoit un feedback direct sur son propre dysfonctionnement. Par un mécanisme de neuroplasticité, il va chercher à s'autoréguler spontanément pour retrouver une perception stable.

En entraînant le système nerveux à maintenir une perception visuelle stable, le Biofeedback TNS renforce sa capacité de régulation globale. Le besoin de "scanner" l'environnement diminue, le regard se stabilise, et la capacité de concentration s'améliore de manière profonde et durable, non pas par un effort mental, mais comme la conséquence naturelle d'un système nerveux apaisé.

Références

[1] : "Revue Médicale Suisse. (2011). TDA/H : aspects neurobiologiques, neuropsychologiques et approches thérapeutiques." https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2011/revue-medicale-suisse-302/tda-h-aspects-neurobiologiques-neuropsychologiques-et-approches-therapeutiques

[2 ]: "Huberman, A. (2021). Huberman Lab Podcast #2: How Your Eyes Work & How to Improve Your Vision. (Note : référence au podcast du neuroscientifique de Stanford qui a popularisé ces concepts)."